正确看待忧郁症 及时进行心理疏导
忧郁症多表现为入睡困难,有时可睡,但1~2小时后即醒,醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。忧郁症的特殊表现就是轻生厌世心态。今天若悠网就给大家详细的介绍一下忧郁症的早期症状。
对于忧郁症大家需要格外注意,及早的治疗,但是忧郁症如果治疗不当极易出现复发的情况,应该引起注意。
正确看待忧郁症 及时进行心理疏导
忧郁症症状
1、失去兴趣和意义感
失去生活的乐趣是忧郁症非常明显的一个症状,当身边的人对于以前非常热衷的活动变得冷淡时,我们就要多加留心了。最明显的一些表述,例如“最近什么都不想做”,“感觉生活好无聊,没有意义”,“对某某事情再也提不起兴趣了”,可能都是忧郁患者发出的求救信号,需要我们的发现与帮助。
2、情绪表现的异常
有些受忧郁困扰的人有时为了避免让别人发现,反而会刻意的隐瞒和压抑忧郁情感的表达,所以这也让身边的忧郁变得非常难以觉察。不过这种刻意的压抑毕竟也和自然的情感表达有着一定的区别,相信身边的人如果留心观察,也能够及时的察觉。
3、突发的重要生活事件
突发的生活事件往往会给人巨大的无助感,让人的情感状态受到极大的波动,也容易导致忧郁的发生。例如,亲人的离世,失恋,失业,致残,检查出绝症等事件一旦发生,那么周围的人就需要寄予受伤害的人更多的关注,即时了解他们的心理活动,帮助他们走出阴影。
4、自杀的想法或行为
自杀是忧郁症患者解决自身心境问题的最后一个途径,如果有人坦露了自杀的想法,或者表现出一些非常明显的对亲人的补偿性行为,着手安排后事,那么周围的人发现之后,一定要即时的介入干预。
大多数忧郁患者经过有效地治疗是可以恢复正常的生活的,所以我们干预最直接目的就是要避免自杀行为的发生。
5、明显的行为异常
例如小孩子学习成绩突然的下降,社会退缩不愿意上学或者与朋友交往,成年人突然对性行为丧失了兴趣,失眠,没有食欲,常常抱怨,注意力不集中,工作表现下降,记忆力减退等都有可能预示着一定的心理问题,如果身边的朋友突然表现出了这些问题,一定要留心观察。
在忧郁症患病人群中不乏一些年龄比较小的学生,可能是由于家庭原因造成的,也有可能由于学业上的原因造成的,家长们在生活中一定要多加注意孩子的健康,一旦发现自己的孩子有抑郁症的症状是,一定要及时治疗,避免造成病情加重。
抑郁症是现今非常流行的精神疾病,它也是一种神经障碍性疾病,普遍的发病几率是其特征。患有该项疾病的人通常会有情绪低落、行为异常、思维速度减缓、不善与人交际等等症状的表现。专家指出,想要预防或是治愈疾病,了解疾病的病因是关键。
忧郁症病因
1、性格方面的因素
性格的缺陷也是导致青春期抑郁症发生的其中一种病因,比如像那些被动攻击型人格、强迫型人格、癔症型人格都是会导致出现抑郁症的情况,也有的患者发现儿童在患病之前如果个性比较倔强、被动、依赖和孤独等方面性格方面的患者,在含有环境方面的诱发因素的情况下,也是很容易会引发抑郁症的。
2、早期生活经验方面的因素
先天易感素质的儿童经历创伤性体验后容易促发情感性障碍。有调查提到抑郁症儿童精神刺激事件比对照组多三倍。一个人早年和儿童时期不良的生活经历可能是青春期抑郁症的病因。
3、疾病因素
一些患有心脏病、癌症等的患者往往会担心自己的病情,极易患上抑郁症。
4、遗传因素
抑郁症存在一定的遗传因素的情况,如果一个家庭中发生有抑郁症的概率是正常人的8-20倍的情况,而且当血缘关系越近的情况下,发病的概率也是越高的,青春期抑郁症患者大概有71%的人有精神病或者是行为失调的家族史,而抑郁症儿童、青少年的一级亲属终生患有这方面的疾病的比率也是非常的高的。
5、生活不规律
生活中不规律的生活习惯也会诱发抑郁症,生活不规律会影响患者的工作效率,加之自我调节能力比较差,易患上抑郁症。
6、环境因素
环境因素包括内在环境因素和外在环境因素,外在环境因素主要有:大气污染,压力事件,生活不和谐。内在的环境因素主要包括:病痛的折磨,精神状况不佳等。
7、药物影响
一些药物长期服用势必会影响患者的精神状况,导致患者出现抑郁的症状表现。如:降压药。
忧郁症营养及饮食疗法
1、补充蛋白质
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,鲑鱼及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品:火鸡肉富含蛋白质及色胺酸,而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。
避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条,会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质,并造成血球凝集,导致血液循环不良,尤其是脑部。
2、补充营养素
① 酪胺酸
它也是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。如果饮食含有此氨基酸,则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。当你烦闷时,试着在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸,空腹服用。30分钟以后,和早餐一起服用维生素B群。
酪胺酸在脑部转化成正肾卜腺素,此化学物质提升正面的心情,并给予我们动力及驱策力。维生素B群帮助体内代谢氨墓酸,特别是B6。
注意:身体对单糖的反应较多糖(复合糖类)快。单糖供应能量之后,会迅速地感到疲劳及情绪低落。
②维生素D群
维生素B群及维生素B6、D12,每天3次,各100毫克,它是脑部功能正常所必需的物质。抗紧张的维生素,有助于忧郁症者。如果患严重忧郁症,仅在医生指示下使用注射液。
3、多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量,因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类,如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。
了解了抑郁症的患病因素之后,就要做到及时的治疗,在治疗上,一定要选择正规专科医院,及时的进行有效的治疗。此外,想要走出抑郁症,必须要转化心情。这就需要病人学会正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人交流互动。