积极运动驱走节日综合症

白领：节后害怕上班

“反正对上班有说不清的恐惧，也不爱说话，真不想上班了。”一公司白领王小姐诉苦。春节期间，王小姐虽然没有怎么“走亲访友“，但她借了一堆日剧韩剧光碟，每天的任务就是看电视、睡觉，过着悠闲懒散的生活，可惜“幸福时光”总是走得太快，年初八一上班，就回到现实生活中，哈欠连天，无精打采，不想与同事交流，不爱说笑，就想逃避上班，逃避上司。

诊疗实质是不敢面对工作压力

佛山市某医院神经内科张医师认为，王小姐担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。工作压力大的白领，曾遇挫折又自信心不强者，本身有焦虑症或抑郁症的人都是上班恐惧症的易患人群。

职业顾问认为，从心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合征。

建议努力调整心态

张医师说，趋利避害、不愿意面对压力是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。我们的身体和神经就像是久绷的琴弦，运行一段时间后必须要休息一段时间。

节后惧怕上班的人应努力调整心态，随时间的推移逐渐复原，适应日常的繁忙，症状严重的还可以借助药物恢复。单位和企业在长假之后，也应采取措施令员工“收心”，循序渐进地安排工作，既提醒员工长假已经结束，要进入工作状态，又不要让员工一下绷得太紧。

学生：抵触重返校园

刚上初中的安仔放寒假时曾立下雄心壮志，计划用一周的时间完成寒假作业，其余的时间用于为上一学年的功课全面查漏补缺，同时还打算参加一些兴趣补习班。但坚持了不到一周，安仔的学习劲头就开始松懈下来。眼看要开学了，安仔的寒假作业竟然还没完成，父母一提到开学，他就莫名其妙地烦燥不安，乱发脾气，书也看不进。父母着急催促功课时，他就干脆把书本扔到墙壁上，说不想上学了。

诊疗害怕学习抵触严格的作息规律

莫珊副主任医师说，这是学生中比较典型的“开学恐惧症”，孩子经过寒假的休息和放松，无论是精神心理还是体力状态，都处于松弛的状态，骤然要重新面对学校生活的压力，包括如何和老师、同学相处，新学期课程的负担以及日复一日、按部就班的严格作息规律等，不免感到紧张和恐惧，从而产生心理阴影，严重时甚至会出现一系列植物神经症状：恶心、呕吐、腹痛等，对上学表现出明显的抵触情绪。

每逢新学期开学在即时，都会有不少畏惧开学的学生因出现形形式式的症状到医院就诊，特别是一些学习上自我要求较高和人际关系紧张的中、低年级学生，他们心理上的自我调节能力比较弱，对环境的转换难以适应。

诊疗开学前一周调好生物钟

莫珊建议家长开学前一周按上学时间给孩子调节好生物钟，晚上陪伴孩子一起温习功课，检查和督促他们完成寒假作业，以便顺利向新学期过渡。“其实这种心理比较常见，大人在节后也会出现厌恶上班的心理，孩子自我调整能力比较差，表现也就更为明显。”莫珊说，遇到这种情况，家长应该多抽时间陪陪孩子，而不是一味指责孩子作业没完成或“心玩野”了，同时准备一些富于积极情绪的“甜言蜜语”，诱导孩子他们重新进入角色，激起他们对集体生活的响往，告知他们没玩够的可以等待暑假的来临。对于孩子尚未完成的寒假作业，家长可坐在旁边陪伴一段时间，让他们合理安排时间完成，随时觉察并抚慰孩子的焦虑情绪。

在给孩子准备新学期的教辅资料，不要擅自购买一大堆辅导书和习题册，以避免孩子反感，也可以利用逛商场的机会“顺便”走进书店，和孩子一同挑选学习用书，自然而然地营造学习氛围。开学前可让孩子和同学见见面，还可利用电话、网络相互交流一下，分享寒假的乐趣和收获。这样，家长有意识地让更多与学校、学习有关的信息“渗进”孩子的生活中，有助消除孩子对开学的恐惧心理。此外，鼓励孩子定时起床，积极参加体育运动，让他们摆脱懒散的生活，以旺盛的精力投入到新的学习生活中去。