白领减压奇怪妙招 吃斋打坐缓解心理压力

吃斋打坐、欺负惨叫鸡、上网发“哭贴”，炎热的夏天让许多上班族心情烦躁、脾气易怒、内火加重。再加上金融危机的影响，部分企业仍然存在裁员可能，不少白领为了缓解紧张情绪，想出了各种减压排毒的怪招。

网上“哭贴”正流行

销售经理刘先生年薪30万，有一份让人羡慕的薪水，但公司内部竞争很激烈，担负的责任和压力都非常大。他把自己嚎哭的过程和感受发在天涯网论坛上：一次酒后放情哭泣，发现心情放松多了。于是后来压力过大、心情极度郁闷的时候就找个没人的地方嚎啕一通。 “第二天发现，回帖的有几百人。然后大家一起交流倾诉，互相安慰，感觉会好很多。 ”刘先生发现很多人都有和他一样的压力和经历，他像找到伙伴一样大家共同交流，那里没人看不起男人流泪，相反，大家通过“哭贴”鼓励对方，重要的是发泄完能回到工作状态。

上海市心理咨询中心徐勇医生表示，有一些访客会长年不定期拜访心理咨询师，但他们不要求咨询师为他们的生活作出任何治疗性的建议，而只是对着咨询师倾诉自己的委屈、压力，然后痛哭一番，这对他们来说就是最好的发泄。网上的哭贴则从另一方面起到良好的心理疏导作用，因为通过哭贴，内心感到无助和压力的人与别人之间建立了某种联系，他们感到被理解被接纳，内心会产生愉悦感，这样对当事人有抚慰作用，可舒缓情绪。

斋戒排毒缓解压力

金融危机给许多小型公关公司带来生存压力，陈小姐就在一家这样的公司工作，年初第一波裁员之后，前段时间因为成本问题，老板放风下半年可能又要裁员。想想自己未卜的前途，再加上夏季内火重，口腔溃疡折磨人，便秘和失眠时有光顾。陈小姐最近通过网友学习到一种新的减压方法并开始实施，一周里面，挑一天斋戒打坐。

网友告诉陈小姐，一周斋戒一天可以减轻肝和内脏的负荷，这一天白天喝过滤水和花草茶，吃新鲜水果，晚饭吃蔬菜汤和清汤。同时可以多吃富含益生菌的食物，如酸奶来帮助排毒。斋戒的过程中，可以配合静坐、冥想、腹式呼吸，这样更能调节气息、放松心情、减缓压力，陈小姐试了后效果不错。

徐勇医生表示，因为焦虑的时候看问题的方法角度都是狭隘的，斋戒可以帮助一个人更加清晰地看到问题的本质，称之为“洞见”，心理治疗里本身就有一种冥想治疗，目前这种治疗方法在西方很流行。

“惨叫鸡”大行其道

“小鸡咕咕，心生怜爱！中鸡喔喔，焦虑不安！大鸡呜呜，惨不忍闻！其中妙处要等您捏一捏才知道！”这是很多淘宝网店推销减压玩具的广告词。近日，一种名为惨叫鸡的塑胶发声玩具走俏，成为压力大的白领和学生喜爱的解压玩具。

小琳是一所高校研二的学生，由于今年实习、找工作都比较困难，再加上学位论文折腾得她焦头烂额，烦躁易怒。偶然上网发现有减压玩具卖便毫不犹豫的买下来。她说：“需要发泄的时候可以使劲揉捏它，想怎么捏就怎么捏，听它叫得那么惨，我就知道原来我还不是最惨的。 ”记者通过一家淘宝的店主了解到，这种惨叫鸡最初在韩国流行，人们用它发泄后，然后再全身心地投入到工作和学习中去。一般来说，这种减压玩具在考试前夕和年末工作总结的时候卖得最好，但可能受金融危机影响，今年上半年的销量一直不错，有时一天就能卖出好几十个。

专家认为，这是一种注意力转移，属于心理防御机制中有意识的做法，但这样只能暂时地帮助缓解压力，作为发泄不满的权宜之计，不能根本解决问题。