心理保健

你要发现这世界的美好！

亲：你知道吗？你心理上的变化是和你的身心健康紧密相连的。

一个人的心灵有着无限大的空间。

它犹如蔚蓝的大海，可纳百川，育万物。它有时暴怒、波澜壮阔、让人于大风大浪面前感到畏惧和惊恐;

而当它平静的时候，又会让人感到它的博大、悠远、美丽与神秘！

一个人的心理也有着像大海一样的双重性格，它似乎时刻都是在变化的，有美好的一面，也有令人难以接受的时刻。

当你的心理状态保持得很平静的时候，你的心情会变得非常自由、轻松，思想和胸襟相对也会变得开阔、豁达;

这时你对外部事物的感应会变得十分敏感，哪怕在嘈杂拥堵的车辆中，你仍会透过公交的车窗，在路旁的绿草丛中发现那朵瘦弱的小黄花，你会感觉到它的美;

在这一审美过程中你会忽略车上的拥挤，和你身边的人们额头上渗出的汗珠。

不经意间你已经被一朵小花的美所打动了，这是因为你的心中充满了爱，你才会去关注这一微小的美的事物。

身处这样的时刻，也许烦躁的心情全部属于你身边的那些人，而你却有着另一种别样的感受，你发现了这个世界里存在着的微妙的美，你并没有因为堵车、拥挤、闷热而感到心烦意乱，因为你正在享受着这一刻.

相反，一个人的心理如果处在焦躁、紧张、忧虑、不安的状态下，即使你此刻漫步在鸟语花香、风景秀丽的大自然中，你的眉头也会是紧锁的;

柔和的阳光，洁白的云朵，微风轻抚的迷离的树影，涓涓的流水，翩跹的蝴蝶，茂密的枝叶间传出的清亮、优美的鸟儿鸣;仿佛这一切都与你毫无关系。

因为你的心理蒙上了郁闷、低落、沉重的阴影，所以无论多么美好的事物都无法打开你的心眼、拨响你沉寂的心弦。

也许你不会知道平常注意自身的心理保健有多么重要。

你的心理变化会直接对你的身心健康造成积极或消极的影响，不但会影响你的工作和生活，还会给你的身体带来直接的伤害。

所以有许多着名的人物什么都拥有了之后，却感觉自己什么都没有了，因为这些人选择了自杀，因为当初她们只关心皮肤的保健，却忽视了心理的健康和变化;

有些人已经患上了心理方面的疾病，自己却还不知道，结果只能让自己的身心受到不同程度的煎熬和伤害。

一个人若能保持自由、轻松、豁达、友善、明朗的心态，则会促使自身的心情变得愉悦，快乐的心情不但可以提高免疫力，延缓衰老，使人无意识的微笑，还可以阻止许多疾病的侵犯。

亲：你要学会关心自己，学会心理保健，学会自我调节、用积极、乐观、宽广、仁爱的心态去构建你的心理大厦。

抛弃狭隘与争斗，自私与狂妄，让自己在淡泊明净的心境里，透过敞开的窗子发现这世界的美，让外面的湖光山色与清风明月进来与你作伴！

心理疲劳的自我调节

心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。

长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。

近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。

防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力

第一、要注意劳逸结合

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。

从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

第三、要有一个客观正确的要求

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

第四，要有明确目的

无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

第五，要创造一个和谐的人际环境

应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

第六，要磨练意志

意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

老年人心理保

辑根据国内心理学研究机构进行调查发现，现在我国60岁以上老年人群中患有认知功能减退和痴呆、心理障碍、焦虑障碍的分别占到百分之十、百分之五和百分之四。

而因为现在对老年人的陪伴等心理健康关往不够，导致很多老年人会情绪低沉、心情郁闷。

再加上是因为在现实生活中遇到了“消极事件”，如配偶去世，子孙辈工作不合自己的要求，晚辈对自己不孝顺，儿孙在外地谋生不能和自己朝夕相处，退休了昔日的同事、下属对自己日渐疏远等等原因;

老人找不到自己的价值所在，认为自己对社会已经没有贡献，而自己也被社会抛弃了一样，从而心理健康状态更加不良。

在一些人看来，老了老了就没有顺心的事情，怎么能够快乐起来呢？这是一种典型的把自己的心情归结于生活事件的思维方式，看起来似乎很有道理。

但是，如果按照这种考虑问题的路径走下去，则必然是“要想老年人心情好，心理健康，就必须让老年人避免碰到这些事情”。

可仔细想想，这现实吗？问题的关键在于，这是一种不合实际的有偏差的思维方式。按照这种认识问题的方式，结论只能是“老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠别人给予，自己是决定不了的”。

而现代心理学的一种观点是：人们的心情不是直接由所谓的“消极事件”引起的，而是通过自己对这类事件不恰当的认识引起的。同样遇到这些事，认识不同，引起的情绪反应也就不同。

社会不是为某个人而存在的，许多事情的出现不是以某个人的意志为转移的，假如你改变不了这种现实，那么需要改变的就只能是自己的认识，否则就是“作茧自缚”，就是自己和自己过不去，健康的心理就不属于你了。

所以在这里，问渠心理网多建议老年人参加老年娱乐活动，多培养自己的兴趣爱好，如果有精力，也可以进入一些非职业性的工作，发挥自己的余热，让自己的生活充实起来。

同时子女也要多关注的老年人的心理健康，多陪伴老人，多与老人进行交流，满足他们的情感需要。

远离心理压力的几个窍门

1.时间遗忘法

时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极地忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

2.自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己，能让自己更自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你可能就真的可以做到无所不能。

3.顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显着的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？

4.音乐放松法

音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

5.淡化功利法

面对一个功利价值观比较盛行的社会，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利心并没有坏处，但是过度就会让我们的心理压力增大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理。

6.换位思考法

换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会一笑而过！

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道心理保健讲的是什么内容了吧，您也应该在知道远离心理压力的几个窍门吧，那小编希望你可以把今天学到的有关心理保健知识分享给身边的小伙伴们哦。