不要忧虑

亲：你看那天上的飞鸟多么自由，它也不种地，也不收割，也没有自己的粮仓，仿佛它什么都没有，可是它们还是那么快乐，它们每天都在歌唱着生活。

也许这些可爱的小鸟儿早就知道，上苍一定会养活它们，所以它们才每天都能无忧无虑、快快乐乐地度过每一天！

亲：你看那些鸟儿都那么聪明，都知道轻轻松松的活着，难道我们不比那些没有思想的鸟儿贵重得多吗？

我们为什么要被自身的“忧虑”所辖制呢？难道我们的忧虑能使我们的寿数多加一刻吗？既然不能，那么我们为什么还要让忧虑来折磨我们呢。

我们要像那天上的飞鸟一样，保持良好的心态，歌唱着度过每一天。

我们的心灵应该是自由、快乐的，让忧愁和烦恼滚开吧。

它们是我们生命中的最大的敌人，它们不但会使我们在生活中沉沦下去，还会像病毒一样扰乱，损害我们健康的身体，它们是魔鬼，我们要把它们踏在脚下，作为我们前进的铺路石。

亲：我要告诉你一个秘密，这个美丽的地球就是大自然赋予我们的超五星级宾馆，我们都是游客，我们不能永久的在这里居住;

但我们要学会享受它的条件和美好，这里一切美好的生物都是为我们服务的，我们要理解外面的一切风霜雪雨都是自然的赏赐，尽管有时候我们会感到冷，感到落叶和鲜花的凋零。

亲：昨天已成为过去，明天还没有到来，我们能够把握的只有今天和现在，那么现在我们就用快乐的心情把彼此的心空装点得月光一样宁静吧。

并从现在开始记住这样一句话：“不要为明天而忧虑，明天自有明天的忧虑，一天的难处一天担就够了。”

你记住了吗？只要你能在心里默念这样的话，忧虑一定远离你。

忧虑会危害你的健康

多年前的一个夜晚，一位邻居来按铃催促我们一家人去接种天花疫苗，他是纽约几千名志愿工作者之一。

人们惊恐地排队等待注射，疫苗接种站不仅设在医院中，连消防队、警察局、大型工厂中都有，两千多名医生、护士日夜为群众注射。这场骚动是为了什么？纽约市有八个人得了天花，两人去世了。

我现在在纽约已住了许多年，从来没有人按铃警告我提防忧虑的情绪病，这种病在同样的时间内，杀伤力高过天花上万倍。

也没有人警告我，每十个美国人中，就有一人情绪崩溃过——多半皆因忧虑及情绪困扰。因此我写这一章就是来按铃警告你的。

几年前，我与格伯医师——圣太菲铁路公司的医药主管——一起度假，开车穿过得克萨斯州与新墨西哥州。

我们谈起忧虑的后果，他说：“如果病人能袪除恐惧与忧虑，70%的人就不用看医生了。”

“我倒不是说他们的病是想象出来的，”他继续说，“他们的疾病跟牙疼一样真实，甚至比它严重上千倍。我指的是消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，甚至某种瘫痪。”

“这些病痛是绝对真实的，我知道得很清楚，因为我自己就被胃溃疡折磨了12年。”

“恐惧产生忧虑，忧虑造成紧张，影响胃部神经系统，改变了胃液的分泌，引起胃溃疡。”

梅奥诊所的阿尔瓦雷斯医师曾说过：“溃疡顺着情绪的压力起伏。”这个看法已由梅奥诊所为15000名胃疾病患所作的研究所证实，其中80%并无真正的病因。

恐惧、忧虑、憎恨、过度自私，以及不良的饮食习惯才是胃疾与溃疡的最大原因。

我最近与梅奥诊所的海宾医师通信，他在美国医师协会年会宣读一份报道，其中指出他研究176位平均年龄44.3岁的企业主管，约有1/3的主管受到紧张引起的三种病痛的困扰——心脏病、消化性溃疡以及高血压。

想想看，1/3的企业主管在活到45岁前就受到这些毛病的折磨，成功的代价何其高昂！可悲的是还买不到真正的成功，你能想象一位以胃溃疡或心脏病换取成就的人是真正的成功者吗？

一个人失去健康，即使赢得全世界又有什么用？梅奥诊所的医师宣称，半数以上的病床上躺着的都是神经紧张的病人。

如果用高倍数显微镜研究这些病患的神经，多半跟普通人一样健康。显然他们的问题不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的。

柏拉图说：“医师所犯的最大错误，就是他们只管头痛医头，脚痛医脚，从不打算医治病人的心理，其实人是身心合一的，怎么能分开呢？”

医学发展了2300年才总算认清了这个真理。现在开始发展一种新医学，即心理治疗——一种能照顾身心两方面的医学。

人为什么会丧失理智？没有人了解全盘的状况，不过恐惧与忧虑可能是相当有分量的因素。焦虑困扰得人们不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐退缩到他自己的想象世界中，在自己的小天地里，不再忧虑。

忧虑引起风湿症、关节炎，使你不得不坐轮椅。关节炎权威塞西尔博士列出关节炎的四大主因：1.婚姻触礁;2.财务危机;3.孤独与忧虑;4.积怨未消。

忧虑还能造成龋齿

麦戈尼格尔医生在全美牙医协会上演讲时提到：“因忧虑、恐惧、唠叨所造成的情绪不畅会改变人体内钙的平衡而引起龋齿。”

这位医生提到他的一位病人原来有副很健康的牙齿，但是在他太太住院的三个星期内，他却因担心她的病而有了九颗蛀牙——所以忧虑会引起蛀牙。

我曾经与好莱坞影星默尔·奥伯伦谈过一次话，她告诉我她拒绝忧虑，因为她了解忧虑将摧毁她银色生涯的主要资产——她的如花美貌。

她告诉我：“我开始在影剧界打天下的时候，成天担心害怕。我刚从印度回来，在伦敦一个熟人也没有。我去见了几位制片，没有一位愿意雇用我。我手边的一点点钱眼看着就快用完了。有两个星期，我只有靠饼干、清水度日，我不只忧虑，我还肚子饿。”

“我一照镜子，发现忧虑爬满脸颊，形成皱纹，这是一张布满焦虑的脸。我自问：‘你还不立即停止忧虑吗？你可当不起忧虑。你唯一的本钱就是你的美貌，而忧虑会摧毁它。’”

没有什么比得上忧虑对一个女人的杀伤力，烦恼丑化人的表情，使我们咬牙切齿、皱纹密布，面露不豫之色。

烦恼染白了头发，有时甚至使其脱落，它破坏生理平衡，形成疱疹等皮肤症状。

如何克服忧虑

顺其自然，接受你的忧虑

面对焦虑时，首先你要承认忧虑的存在，允许它存在，但不要让它对你造成困扰。其次，尽可能保持平静，把你的注意力集中在你的行动上，而不是思想上。

减少花在忧虑上的时间

忧虑是一种消极的想法，总是沉浸在这种想法会让你感觉问题越来越严重，对事情的解决毫无帮助。在你接受和认识到自己的忧虑之后，有意识地时刻提醒自己，尽量减少你花在忧虑的时间。

允许给忧虑一点时间

你可以每天允许自己10—20分钟的时间处于忧虑当中，用这个时间去思考跟忧虑有关的事情，而在其他时间里，去做你该做的事情。即使忧虑跟着你，你也不用理它。

把重点放在问题的解决上

当你认为自己准备好的时候，该想办法开始去处理和解决你面临的问题了。考虑如何去解决问题，解决的过程中可能遇到什么问题，并且，付诸行动。

学会接受不确定性

生活中总会有起伏，很多事情是我们不能预料也不能控制的。我们要学会承认和接受这一点，那么，在你遇到事情的时候，你会明白，与其花时间在担心未知的事情，不如通过自己的实际行动去改变来得实际。

生活有好有坏，我们要学会，更多地关注美好的东西，让它们给我们补充正面的能量。

向别人学习

有时候当我们陷入忧虑或困难之中时，我们会深陷其中，不知所措，这时候，问问身边可信的人，向他们倾诉想法，问问他们的意见和建议，和他们一起讨论问题，那样会有助于你更清楚地看待自己的问题，用更有效的方式去处理。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道忧虑会危害你的健康有哪些了吧，您应该也已经知道如何克服忧虑了吧，是不是迫不及待想把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。