月经不调怎么办 2大心理疗法效果好

月经不调对于人们来说是非常熟悉的，特别是女性朋友，几乎所有的女性朋友都有过月经不调。而在生活中引起女性月经不调的原因是很多人的，其中就有一些心理因素，比如压力。那么月经不调怎么办？今天小编就为大家介绍一下月经不调的心理疗法。

月经不调的心理疗法

也许你不知道，通过一些自我暗示也能够很大程度的缓解我们月经不调的症状，月经不调怎么办？下面就让上海名老中医女科网的专家介绍一下：月经不调的心理疗法。

(1)精神分析疗法

这种治疗法王张通过内省方法。以自由联想、精神疏泄、移情与对象解释方法把压抑在“潜意识”中的某些幼年时期的精神创伤和体验挖掘或暴露出来。从中发现病症根源。启发病人的自我意识，帮助病人彻底领悟重新认识自己。从而改变原有的病理行为模式。重建自己的人格而达到治疗目的。

(2)暗示疗法

暗示疗法是一种古老而有效的治疗方法。“辞海”对暗示作过这样的解释：“在无对杭态度条件下。用含蓄间接的方法对人的心理和行为产生影响，这种心理影响表现为人按一定的方式行动，或接受一定的意见或信息。暗示多采取言语的形式。但也可用手势、表情或其他暗示进行。“暗示可来自别人(他暗示)。也可来自自己(自我暗示)。他暗示是指他人或环境因素对一个人暗示，自我暗示是自己的感受加疑心等等暗示给自己。从暗示的内容来分，有积极的、消极的。积极暗示就是积极的、愉快的。对健康有鼓动作用的暗示，往往可以用于治病;消极暗示则相反。常常造成某种疾病。所谓医源性疾病就是由于医护人员的言语不慎给病人消极的暗示作用所致。

温馨提示：月经不调患者要注意日常的保养措施，不要认为月经不调是小事，但是长此以往，势必给身体造成大的伤害，所以要积极的预防。

心理变化影响经期

月经迟迟不来，吓坏有的女性，女性月经混乱会带来很多的身体疾病，月经的紊乱，受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节。下丘脑又与中枢神经系统联系，接受外来的刺激，经过整合，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。

精神因素如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化，引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱，直至发生闭经。

情绪波动导致月经异常怎么办

心理因素对月经的影响很大，因此对于月经病的预防既要注意饮食起居，讲究生理卫生，也要情志调和，讲究心理卫生，二者结合起来，才能收到良好的效果。正如医学所指出：“则荣血生而经自行，须慎饮食，调七情，保神气，庶可得生。”

对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。单靠药物治疗，不消除引起月经不调的消极心理因素是很难奏效的。因此，生活中要保持心情愉快，尽量避免不良情绪的影响;当环境发生变化，要尽快适应新的环境。当情绪恢复正常或适应了新环境时，月经是可以恢复正常的。

导致月经不调外因在于压力

每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临。为什么一个月中会有两次呢？仔细想想，好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。

医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。

专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

温馨小贴士

1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

结语：月经不调对于女性朋友来说是最熟悉不过的一种慢性疾病了，而月经不调的因素是有很多的，调理月经不调的方法也是很多人的，其中心理疗法就是非常有效的简单的以中国方法，本文就为大家介绍2大心理疗法调理月经不调，大家不妨试试。