当前位置

首页 > 健康 > 心理健康

这些营养元素能够对抗压力

来源: 网络 时间: 2018-07-06 阅读: 448次

这些营养元素能够对抗压力

这些营养元素能够对抗压力

对于生活在当下的人们来说,有几个不是在各种压力下生活的呢?有的朋友会适当的为自己减压,但是更多的朋友没有精力也没有方法来为自己释放和减压,时间长了,我们的身心都会受到伤害。一起来了解哪些食物对抗压有好处吧。

1、B族维生素:放松心情

如果你总是焦虑不安、情绪不稳定,很可能是体内缺乏B族维生素。人体中缺乏烟碱酸时,常会焦虑、易怒,而维生素B6可以帮助制造血清素,并与维生素B1、B2一起作用,让色氨酸转换为烟碱酸。推荐富含B族维生素的食物:鱼类、土豆、牛肉等。

2、钙元素和镁元素:提升活力

钙质摄取不足不只增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让你肌肉酸痛及失眠。人体内的镁含量过低时,则会失去抗压能力。当钙和另一种矿物质镁并用时,就成为天然的放松剂和镇定剂。

3、氨基酸:镇静情绪

当我们食用全麦面包后,就可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分,从而提高神经介质血清的水平,而神经介质血清被公认为具有镇静剂的功效。推荐富含氨基酸的食物:全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳、蛋、奶类、羊肉等。

4、钾元素:集中精力

如果人体缺钾,就会出现软弱乏力,精力不集中的状态。因为钾元素可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。推荐富含钾食物:鱼、肉、牛奶、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、柑橘类等。

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!投诉邮箱:tousu@ruoyo.com

本页标题:这些营养元素能够对抗压力

本页地址:https://www.ruoyo.com/jiankang/xinli/52151.html

若悠回归