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游泳时出现抽筋该怎么办

来源: 网络 时间: 2017-07-12 阅读: 252次

其实谁都会碰到抽筋的情况,抽筋,就是肌肉强直性的收缩。往往因为过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激所造成。当发生抽筋时,应该立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈时。无法游回岸上,此时应该沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行的缓解,游泳者需立即上岸休息。

抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别的进行处理。

手臂抽筋:

将手握成拳头并尽量的曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

手掌抽筋:

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤的动作。

手指抽筋:

将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。

大腿抽筋:

折曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。

小腿或脚趾抽筋:

用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

碰到抽筋时,千万不要紧张,慢慢的活动活动,就可以很好的缓解抽筋。

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