降低高血压的方法是什么

在我们的生活中，老年人的身体是最脆弱的，是最容易患上高血压的，这种病的发病率很高，有不少的人容易患这个病，为了能在生活中减少患病的风险，降低血压，生病的人可以选择一些积极的应对方法，当知道自己生病的时候，一定不能消极对待，那么有什么降低高血压的方法吗？

1)选择低盐低钠的食物：通常来说，如果高血压患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。检查一下食物上标注的钠含量;尽量选用含钠较少的食物，像火腿、袋装罐装的咸菜等就尽量避免吧。

选购新鲜或冷冻的蔬菜，或者是不添加盐的罐头蔬菜;食用新鲜家禽，鲜鱼以及鲜猪肉，尽量不要吃罐头或经过加工的。在煮食时，用香草，香料以及一些不含盐的调味料来代替盐。应选择含钠较少的方便食品;尽量少吃比萨饼，包装食物，罐头汤，以及色拉调味料，因为这些食物的含钠量都是很高的。对于罐头食物，如罐头金枪鱼，可以冲洗一下再食用;或是经煮过后以带走一些钠。

2)保持健康的体重，减肥开始：随着体重的增加，血压也会随着增加。事实表明，超重时患上高血压的可能性会高出2-6倍。通过减肥，可以降低患上高血压的风险。即使体重只减掉了一点点，但从预防高血压来说，已经起着重要的作用了。

3)如果喝酒的话，一定要适量：喝太多的酒会使你的血压升高，甚至可能导致高血压。如果你有喝酒的习惯，那么，为了预防高血压，你应该限制好自己的酒量。

一旦高血压得病之后，对患者的身心健康有很大的威胁的，所以对于老年人来说需要及时的降低高血压，也就是利用以上的方法来治疗更好一些，如果老年人高血压如果一直没有很好的治疗方法的时候，可以参照以上的方法来进行治疗。