怎样帮助肠胃蠕动呢

肠胃都是人体比较重要的器官，我们所吃的食物都需要经过肠胃的消化才能被我们所吸收。但是因为一些不良的生活习惯，很多人的肠胃蠕动的能力不断的下降，经常的会感到没有食欲，乏力没精神，饭后身体不舒服，这不利于身体健康。那么，怎样帮助肠胃蠕动呢？对于改善和促进肠胃蠕动的一些办法，一起来看看下面的介绍。

保持膳食平衡

不少白领人士的生活饮食规律特别容易被打乱，抱着饭盒开会，或者开完会两三点才吃中午饭等等的情况屡见不鲜，这样容易导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

养成每天排便习惯

由于生活不规律，加上不少人都要外出应酬，缺少主食，很容易导致几天无“便”可排。还有的时候对于一些长途旅行者，由于喝水少和保持着紧张状态，也容易造成便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。

为避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。同时，膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。

适当体育锻炼

运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

最后，焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，也是肠道保健的一个重要环节。

怎样帮助肠胃蠕动呢？首先大家一定要保持膳食的平衡，不挑食，每天按时的去吃饭，一日三餐都要吃。还有就是很多肠胃蠕动不好的朋友体质比较差，缺乏必要的体育锻炼，尽量每天都出去锻炼一下身体，例如慢跑，打球等等。此外，就是不要有太多的心理压力，及时给自己减压。