颈椎间盘突出注意什么

颈椎间盘突出在日常生活中是一种比较常见的疾病，患病的人群多数在于50岁左右的经常进行体力劳动的人群。这些人患病的原因多数是因为常年体力劳动造成的颈椎间盘突出导致的。这种病给人们的生活造成极大的影响。那么颈椎间盘突出日常护理应该注意哪些事项呢？

1、颈椎间盘突出的护理还要注意避免损伤，因为颈部的损伤会诱发颈椎间盘突出，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会 发生"挥鞭样"损伤，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

2、颈椎间盘突出的护理要注意颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3、姿势正确是一定要注意的，颈椎病的主要诱因是工作、学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现 老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈 部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4、用枕适当：最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为一拳头高左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度应比仰卧时略高，大概一个半拳头。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

经过上边的介绍我们知道了颈椎间盘突出日常护理应该注意哪些事项。所以作为颈椎间盘突出的患者在日常生活中一定要注意养护，也就是我们所说的日常护理。只有按上边的要求做到保护颈椎，才能够最大程度的减轻颈椎间盘突出对人体带来的疼痛伤害。