肩周炎做什么锻炼比较好

肩周炎是一种很容易发病的骨关节疾病，该病在我国具有很高的发病率，如果得了肩周炎之后，患者不仅需要坚持服药，在平时还应当多做一些肢体运动，只有多做运动，肩周和关节的血脉才能够迅速打开，这样对疾病的康复也具有一定的疗效。那么肩周炎患者在平时做什么锻炼比较好呢？下面就来听听小编的介绍。

适合肩周炎患者做的运动锻炼：

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到较大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到较大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至较大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

上文所介绍的这几种锻炼方法适用于任何肩周炎患者，建议患有肩周炎的朋友在平时能够多做一些这样的锻炼，这样有助于病情的恢复，另外，为了能够避免肩周炎在治愈以后再次复发，建议大家在护理期间多吃一些钙质含量比较高的食物。