股骨头坏死如何运动

股骨头坏死这种疾病不但非常常见，而且对身体的危害是非常大，得了股骨头坏死这种病之后很多患者都丧失了日常生活的自理能力，并且这种疾病治疗也较为困难，所以在治疗的过程当中，如果适当的配合功能锻炼，那么势必会使的病情得到更好的康复。具体的锻炼方法下面加以介绍。

坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3-4次进行。

立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。 每日枷次，分3-4次进行。

内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3-4进行。

股骨头坏死治疗专家指出功能锻炼应以自己主动锻炼为主，被动锻炼为辅，从小到大，从少到多，一步一步逐步增加，还要根据股骨头坏死患者病情的不同时期，形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择合适的坐、立、卧位锻炼方法。

应当注意的是，股骨头坏死患者进行功能锻炼虽然能够促进病情康复，但是锻炼应当做到循序渐进，多年之前必要得热身活动要进行，否则容易导致身体拉伤，如果锻炼的过程当中没有做好热身运动，则很有可能使得患处受到挤压，进而会导致病情加重。