颈部刮痧的教程是什么？

刮痧的部位不同就会有不同的效果，伏案工作者大多数都会选择在颈部刮痧，能够非常好的活血舒筋，同时改善身体本来就有的颈椎病，如果刮痧的部位选择是傅博那么可以来很好地帮助消化，刮脚底的话，可以促进我们平时的睡眠，下面我们就来看一下不同的部位选择刮痧会有不同的功效。

1、刮颈部，活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“通病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的作用。

2、刮头部，健脑助眠

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨刚起床，用刮痧梳刮拭头部，不仅能振奋阳气使人神清气爽，还有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5—10次。

3、刮手脚，行气通络

手脚冰凉在女性并不少见，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅，阳气不能通达到手脚有关。这类人可以先用刮痧板的面刮拭手掌，至手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5—10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

4、刮眼周，能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

5、刮胸骨，宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

6、刮胁肋，疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。而人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

7、刮腹部，能通便

长期便秘不但影响消化功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。注意，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

8、脚底刮痧脚是离心脏最远的部位，但是其分布着很多脏器的反射区，又被称之为“第二心脏”，有睡眠质量不佳、难以入睡、头痛等症状的人不妨可以坚持一下脚底刮痧。脚底刮痧的时候可以先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭，然后等刮热之后再用刮痧板重点的刮拭脚心的涌泉穴。

经常失眠的人，可以多刮第四个脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴，坚持下去会有明显的改善睡眠质量的作用。

不同的刮痧部位会有不同的功效，上面我们给大家介绍了几个刮痧的部位以及不同部位的功效，想要选择刮痧的朋友们可以根据自己的身体状况来选择合适自己的刮痧部位。