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更年期怎样调理比较好?

来源: 网络 时间: 2019-01-21 阅读: 391次

更年期是每个人都会经历到的一个阶段,虽然大多数情况不会造成太大的影响,但是在症状严重时,却可能会威胁到心理及生理等多个方面的健康,所以就有必要尽快找到措施帮助调理。不过大家应该都不了解具体的调理方法,那接下来就跟随着小编一起来阅读文章了解吧。

1、多补充维生素B族,因为更年期很容易导致心情烦躁,容易发脾气,而维生素B被称为快乐维生素,可以有效的缓解激动的情绪,让心情变得很平和。那富含维生素B的食物很多,比如肝脏,全谷类,小麦胚,牛奶,肉类,豆类等,还有很多的粗粮也含有大量的维生素B以及苹果等水果。

2、必须补钙。进入更年期,因为雌激素的水平下降,导致钙大量的流失,引发身体缺钙,而缺钙不仅影响到骨骼的健康,还会严重影响神经系统,因此,越是更年期的女性越要增加钙的摄入,含钙的食品有:比如牛奶,海米,蛤莉,坚果类,豆腐,海带等。

3、补充植物性激素。更年期的女性大都是绝经期或者绝经前期,这些身体的生理变化会引起雌激素水平的降低,而雌激素水平决定了一个女性的很多方面,还有更年期会导致女性卵巢的衰老,这些都会导致女性加速衰老,如果想让自己衰老的慢一点,一定要补充一些激素,这样不会导致身体激素水平失衡,导致其他疾病,可以多吃大豆,扁豆等,还可以多吃豆腐、喝豆浆。

现在想必大家都知道了一些适宜更年期采用的调理方法了,因此在有需要的时候,就可以将该文章作为一项参考依据,同时也可以去咨询医生,并制定出有效的方案,一直坚持实施,这样就肯定可以收到比使用药物更明显的缓解作用。

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