戒烟有几种方法呢

随着近年来肺癌的发病率不断提高，烟草就作为肺癌的头号杀手，因此越来越多的朋友们意识到了烟草对身体的各项致命伤害，所以他们都决定要戒烟。但在尝试了市面上各种各样戒烟的方法后都宣告失败，因此找到有效的戒烟方法对他们来说就非常有必要了。那么戒烟有几种方法呢？接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。

1。对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

2。没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

3。有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”

以上几段文字内容就是我为大家作出的解释，相信只要认真看了的朋友们对戒烟的几种方法也有了更多的认识和了解。其实在日常生活中除了抽烟能为我们排解各项压力外，还有很多有意义的解压方式等待我们去挖掘。所以千万不要一有了压力就抽烟，可以试试其他的方式来排解。