什么办法戒烟好呢

随着电视和报纸上对烟草有害于身体的大力宣导，越来越多的朋友们意识到了烟草对我们是非常不利的。但长期吸烟的习惯也不是一朝一夕就能改掉的，这让他们感觉左右为难非常苦恼，因此要找到一个好的戒烟方法是非常有必要的。那么什么方法戒烟好呢？面对烟民们的困惑，接下来的时间就由我为大家作出一个详细的解答。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

从上面几段文字内容我们可以看出，在日常生活中其实有很多戒烟好的方法，只是我们平时都忙于工作而忽略了。烟草会让我们产生极大的心里依赖性，所以在戒除过程中也是非常痛苦和缓慢的，因此需要身边的朋友和亲人给予他们更多的关怀和帮助，同时也需要强有力的监督他们来完成。