腰椎间盘突出到底能慢跑吗
许许多多老年人经常因为年纪大了以后出现的腰椎间盘突出,如果不运动的话,那么就会变得越来越严重,可是如果运动的话就要承受着很大的症状腰痛,如何在自己治疗疾病同时,还可以防范各种阵法发生,又该如何对于腰椎间盘突出起到很好的治疗呢,有关腰椎间盘突出能跑步慢跑吗,来了解一下。
患有腰椎间盘突出症的人不适宜做跑步(包括慢跑)之类的运动。此类运动消耗体力较多,且身体重心前倾,上下波动,频率太快,对脊椎有频繁的向前、向下的冲击力,不利于脊椎周围组织的修复和腰部功能的恢复。
退步走则可以。人类的正常行走,方向都是向前的,长期重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲。退步走是重心向后移动,对脊柱的弯曲和腰椎间盘突出都有矫正作用。但退步走必须要注意安全。
患有腰椎间盘突出症的人可以进行散步、游泳、骑自行车、体操、健身气功、太极拳等能提高机体活动能力和耐力,而且对脊椎又没有伤害的运动。但不论做何种运动,腰椎间盘突出患者,都应该十分小心,动作慢些,不要做高难动作,注意安全第一。
其实腰椎间盘突出,无论是年轻人,还是老年人都是因为不运动而形成的一种问题,所在所以腰椎间盘突出的患者可以经常地散步,游泳,骑自行车,不过在锻炼和运动之前我们要注意保护好我们的腰部。