青少年驼背了怎么办呢

青少年的驼背现象非常的严重，所以这样很多的家长比较的担心，因为我们都知道长期驼背，不利于骨骼的发育，而且骨骼定型之后，想要再纠正那么就会更加的困难了，所以在青少年时期，发现这种现象的时候就应该注意快速，采取有效的方法纠正了，那么现在我们就去看看青少年驼背的解决方法。

驼背是由于骨骼不正引起的，要想矫正好驼背就应该从矫正骨骼开始。矫正驼背方法1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。矫正驼背方法2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做２～３次。

矫正驼背方法3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上６～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧５分钟以上，每日做2～3次。矫正驼背方法4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

这些方法的使用，都可以有效的起到纠正驼背的效果，但是最主要的还是应该注意坚持每天完成，因为纠正驼背本身就不是一两天就能够完成的事情，只有我们找到合适的方法，并坚持下去，才可以达到最好的纠正驼背的效果。