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什么方法可以不驼背呢

来源: 网络 时间: 2016-11-30 阅读: 301次

不管是谁都希望自己可以拥有挺拔的身材,因为你也会由内而外的散发出一种自信,可是很多时候由于驼背的问题,整个人就会看起来更加的没有精神,因此我们还是需要注意了解一些,可以帮助自己解决驼背的方法,而下面所介绍的这些内容,对于纠正驼背有很好的效果。

1,注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。

2,正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的针头,以使脊柱在睡眠时保持平直。

3,加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。

4,在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5,每天早晚,躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

6,体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练的方法。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背。

不要认为驼背是小事,其实如果长期驼背对你的生活造成的影响都是比较大的,所以大家都应该注重这些常识的了解,这样自己便遇到驼背现象的时候,我们也可以通过这些方法,快速帮助自己解决长期以来的驼背问题影响了。

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