怎么有效矫正驼背呢

现在很多人在上班的时候都是面对这电脑，一坐就是一整天，但是由于不良的坐姿。很容易会形成驼背的现象，驼背不仅对于我们的外观形象有很大的影响，对于一些青少年的成长和发育也是有很大影响的，所以在出现这类情况的时候一定要及时的进行调整，那么怎么有效矫正驼背呢？

而对于这种驼背怎么办，其实在社会上的治疗的方法也是比较多种多样的，所以大家不用太过于担心的，而下面就是一些有关这种驼背怎么办的资料。

第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

以上就是关于怎么有效矫正驼背的一些介绍，想必大家对于这类问题都有了一定了解了，希望可以帮助到大家，同时在生活中大家可以多做一些对于治疗驼背的一些运动，长期的坚持下来就能改善驼背的现象，恢复健康挺拔的身材，这样整个人也会看起来比较精神。