肠蠕动慢要怎么调理

医学上对于肠蠕动慢又称为功能性便秘，在生活中相信有很多人都会出现过便秘的现象，如果频繁便秘那么就属于功能性便秘，功能性便秘症状可轻可重，轻者让我们的排便不通畅，重则会引起肛裂、痔疮等疾病，所以大家一定要引起足够的重视，那么肠蠕动慢要怎么样调理呢？下面来了解相关内容。

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

上面介绍的调理方法可以明显改善功能性便秘引起的不适症状，除此之外还要注意每天养成喝足八杯白开水的好习惯，特别是早上起床后空腹饮用一杯淡盐水可以有效帮助肠蠕动，从而达到一天成功排便一次的最佳规律，或者可以坚持每天吃一根香蕉。