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抗疲劳运动有哪些

来源: 网络 时间: 2016-12-23 阅读: 392次

很多白领由于长期工作,还老是会有加班的现象,如果加班时间太久的话就会觉得身体非常的疲劳,并且很多地方都是有疲劳的现象,比如说眼睛,手臂,下肢,头,还有心理等等,都是会有疲劳的现象,这个时候是很适合做一些抗疲劳的运动,让大家从疲劳中改善出来,让身体恢复活力,那么抗疲劳的运动有哪些呢?

1、转目:双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

2、揉耳:右手从头上拉揉左耳向上十余次,复以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩,效果更好。肾开窍于耳,各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能。肾充则耳聪目明,腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

3、耸肩:自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。

4、转掌:自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

如果自己觉得身体会有些疲乏的话,那么这些运动都是可以帮助我们改善症状的,当身体疲劳了就不要强求自己去做一些不想做的事情,如果事情确实没有做完,那么最好是先休息一下,然后再做一下,这样循环,工作就可以尽快的做完,最好是闭目一下,很多时候都是眼睛先疲劳。

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