跑步脚扭伤的治疗方法

日常出现跑步脚扭伤的情况已经屡见不鲜，我们在跑步的时候一定要换上专业的跑步鞋，才能够帮助我们预防自身出现类似的情况，同时在跑步的过程一定要注意脚下是不是有什么干扰自己跑步的物体，避免因为阻碍，而使我们自身出现摔倒的问题，来了解一下跑步脚扭伤的治疗方法吧。

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

出现脚扭伤的情况一定要注意多休息，进行一些按摩也是非常有必要的，一定要到相关的骨科医院进行专门的治疗，积极的配合医生采取最有效的治疗方法可以有效的帮助我们缓解疼痛，尽快的恢复自身的身体健康。