怎样解决驼背比较好

驼背，在今天是一个比较常见的现象，驼背给我们的生活带来多大影响，相信很多人都是非常清楚的，但是还是有很多人意识不到这些，而驼背大多是由于不良的坐姿引起的，所以改善自己的坐姿是非常重要的，而怎样解决驼背比较好呢？这也是驼背患者的心声，那就赶快来了解吧！

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。？

（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。？

（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。？

（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。？

（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。？

（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

相信大家都不想驼背吧！既然那么不想驼背，那就好好的改善自己的不良习惯，希望大家能够了解怎样解决驼背比较好。从我们的日常习惯开始下手，改善不良的坐姿，我上文也介绍了治疗驼背的方法，希望大家能够坚持下去哦！