如何克服驼背才有效果

驼背不仅影响美观，严重者还会影响身体健康，尤其是青少年，他们的骨骼有机物成分比较多，骨骼的韧性好，如果不注意坐立行走的话最容易发生形变，而形成驼背的最多的一个原因就是缺乏体育锻炼，所以想要预防驼背的最好方法就是多参加体育锻炼。如果已经有驼背现象的朋友也不要着急，下面就为你们介绍如何克服驼背。

驼背的治疗关键是矫正，建议您平时避免久坐、久站，注意自制力去控制姿势，同时可借助矫正产品如背背佳或英姿带等来恢复，注意睡硬板床且多锻炼，坚持数月应该会有改观。距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。坐位挺腰背：椅背上绑一物，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原。

根据上面文章中介绍的方法，坚持练习一段时间后，相信一定会有所改善的。家长一定要多注意孩子的动态，当孩子坐立不安，注意力不集中，多动，食欲不振时，就说明脊椎有问题了，要及时进行调整，不要造成脊背弯曲了才开始注意生活习惯，那样就为时过晚了。