关节炎运动方法

类风湿性关节炎是自身免疫性的一种疾病，这一疾病比较容易发生于人们的手，腕还有足等一些小关节，一旦用力不正确便会造成剧烈疼痛，甚至于出现畸形。生活当中有许多类风湿性关节炎的患者朋友都以为患上这一疾病对于进行一些体育运动是不合适的，其实不然，关节越僵硬就更要运动了。那么，到底适合类风湿性关节炎运动有哪些呢？

一、常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬)，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

二、保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。

三、锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

适合类风湿性关节炎运动有哪些？上述内容就是专家关于此问题的详细解答，相信现在大家应该已经有了一个大概的了解和认识了吧，希望患有类风湿关节炎的患者朋友能够适当的进行一些体育运动，这样才有利于身体的康复以及医治工作的顺利进行。