如何缓解慢性疲劳呢

在我们的生活当中疲劳是一种非常常见的现象，现在的生活工作节奏快，还有生活压力都是比较多的。特别是一些经常熬夜加班的上班族，这样就会慢慢的形成了慢性疲劳。也就是一个人不管是站着还是坐着都会感觉到非常的疲劳，就算是休息够了八个小时也会觉得很累。那么应该如何缓解慢性疲劳呢！

那慢性疲劳综合症有哪些症状呢？感觉非常的劳累筋疲力尽、记忆力下降、注意力无法集中;睡眠质量很差甚至失眠，但是这些症状似乎很难跟疾病联系上，是一些主观的感觉，因此，有时被家人忽略。不过，可以在这类病人的体内检查出5-羟色氨增多，这说明用脑量增加导致的一些神经系统的症状，出现疲劳、睡眠障碍、情绪低落等，色氨酸是人体8种必备的氨基酸之一，在脑内代谢为5-羟色氨，它在中枢神经中是一种神经递质，主要参与精神情绪活动、睡眠与觉醒、体温、血压及内分泌的调节等多种生理功能。

那既然慢性疲劳症与压力有很多的关系，与用脑过度有关联，那在日常的生活中又该如何减压预防这种疾病呢？

1. 消除压力源。如果压力是因为繁忙的工作导致，那就要学会合理的安排工作，紧急重要的事情先做，次要的不紧急的事情后做。

2. 合理宣泄。工作在都市中没有压力是不可能的，关键是要学会释放压力，一般可以选择唱歌、运动、哭泣等。

3. 做深呼吸。通过呼吸来调节紧张的情绪是一个缓解压力的好办法，当你感觉到到很疲劳、力不从心的时候，不妨暂停下来，做深呼吸，紧闭双眼，暂时放松，默默的想，连续的做深呼吸的动作。

4. 饮食解压。饮食对人的影响也非常大，想要缓解压力，建议平时多吃一些蔬菜和水果。适当的补充一些碳水化合物，还要给大脑补充充足的蛋白质。但是要少油腻类的食物。

5. 慢运动缓释压。运动可以让人保持旺盛的精力，可以缓解压力，同时运动可以改变心情，让心情变得愉悦，当然，建议做一些有氧的慢动作的运动，比如练瑜伽、太极等。

如何缓解慢性疲劳呢？上面所讲的就是根据慢性疲劳所给的一些合理的缓解慢性疲劳的方法。希望可以对大家有一定的帮助，我们除了可以通过上面所讲述的方法进行缓解慢性疲劳，我们还可以可以根据自己的疲劳度选择适合自己释放压力的方法。