有点驼背了怎么办

目前仿佛驼背的人越来越多，学校里读书的学生习惯趴在桌子上或者用手托住腮帮拧着个身子听课，还有坐办公室的人，一天都很少站起来走动一下，坐凳子累了可能就不自然的趴桌子上休息会。这一趴不要紧，次数多了，人的脊柱会慢慢变形，腰也会慢慢变弯，也就出现了所谓的驼背。如果平时注意驼背是可以得到有效缓解的，那么有点驼背了怎么办呢？看了下面的解说你就知道了。

(1)运动是防止驼背的好方法①注意端正身体的姿势，平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的.②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直.③加强体育锻炼.认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌，挺直躯干和扩张胸廓为主.

（2）养成良好的习惯。青少年正处在身体发育的关键时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。在这个过程中，受外力影响，骨骼极易弯曲变形；孩子的不良体态、伏案过久、负重等，在改变人体脊柱四个正常生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

（3）每天背靠墙，必须头、肩、腰、臀、小腿都贴着墙面，直立15分钟。腰靠墙挺难的，但要坚持，尽量腰部与墙的距离连手指都插不进去，这个方法不但能纠正驼背，还对颈椎病有效，还可以锻炼一个人的形体。贵在坚持！

另外还可以通过以下方法矫正驼背。第一：每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。

第二：在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。

第三：有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。

第四：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。天安门国旗护卫队就是这样保持腰板挺直的。

以上就是对有点驼背了怎么办的介绍，相信也是说的比较全面的了。有一点驼背如果平时多注意时刻提醒自己还是很容易纠正的，一定要趁年轻趁着不严重把自己纠正过来。如果自己都忽略，那就没人可以帮你了。等到严重了不但让自己抬不起挺不直腰，还会引发身体其他部位的损伤，所以要及时纠正治疗。