慢性运动损伤怎么办

慢性运动损伤是大多数人都经历过的现象，一般的情况下慢性运动损伤需要很长的恢复时间，而且在恢复期间是不能够参加体育运动的，因此，对于喜爱运动的人来说慢性运动损伤是非常可怕的，因此，找到解决的办法是非常必要的，这对于后期的身体恢复有着重要的作用。那么，慢性运动损伤怎么办呢？下面来看看详细的讲解吧。

1、预防：多数慢性损伤均有可能预防其发生。对运动员、戏剧、杂技演员进行科学训练；流水线工作人员定时做工间操；长期固定姿势工作者，定时改变姿势等均有助于分散应力

2、改善血循环，以减少局部累积性损伤；

3、当慢性损伤症状首次发生后，在积极治疗的同时，应提醒病人重视损伤局部的短期制动，以巩固疗效、减少复发。

4、卧床休息，尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可采用湿热敷。病变的关节应用护膝保护。注意天气变化，避免潮湿受冷，避免穿高跟鞋。

慢性运动损伤恢复所需要的时间基本上是因人而异的，人们在锻炼的时候出现了慢性运动损伤的时候要及时的停止运动，并且立即进行修养，争取在最短的时间里面将慢性运动损伤恢复到最佳的状态，而且要在以后的运动中尽量避免剧烈运动。