想发火的时候怎么办

生气发火在现实生活中非常的常见，家长对孩子发火、老婆对老公发火、领导对下属发火。发火看起起来是平常的事，但是如果经常想发火又控制不住自己的情绪，那么可能是肝火过于旺盛引起的，同时也要注意总是发火会伤害身边的亲人，所以建议先冷静一分钟在想想看应该不应该发火。

如果想发火，也不要强制自己把火气放在肚子里，这样对自身健康没有好处的，不过可以找到一些缓解情绪的办法来暂时避开火头而又不至于伤害身心健康。首先要增强理智感，这样可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。

最好在发言动怒之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于暂时控制情绪，增强大脑的理智思维。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。

比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

发火并不是表达对事情不满的唯一方法，这种方式长期使用对自身的伤害也很大，俗话说气大伤身，很多疾病都是因为长期的气不顺引起的，比如生气之后再吃饭那势必会消化不良，也会产生胃胀气的症状，所以尽量控制住自己的情绪。