成人应该如何提高自身免疫力

每个人都应该注重身体免疫能力的提高，因为很多时候身体免疫力低下的话， 就会给很多的疾病有机可趁，给我们的健康造成危害，所以大家就应该注意，正确的提高自己身体免疫能，力预防更多疾病的危害，而下面就是成年人，提高身体免疫能力的方法技巧，大家都学会了吗。

一，借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭.

二，保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.

三，限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏.

四，参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合.

五，补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.

这些方法技巧都是生活当中的一些问题，如果我们能够做到话，自然对身体康以及免疫力的提高都可以达到的功效，也希望大家都能够注重这些生活问题，保持良好的生活以及饮食习惯，都是保证健康的基础，帮助自己预防一些疾病的危害。