股骨头坏死要怎样康复过来

股骨头坏死是一种危害性非常大的症状，很多朋友都深受这种症状的折磨，不知道应该如何是好，其实股骨头坏死要治疗并不是没有办法，不过需要我们多点耐性并且要长期坚持才行，我们可以采用锻炼的方法来让坏死了的股骨头康复过来，下文我们就来给大家介绍一下股骨头坏死怎样康复过来。

蹬空：

仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。

抬高：

仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高一定限度，作内收、外展、抬起放下活动，反复进行5-10分钟。

屈髋：

仰卧，足不离床面，尽量屈膝、屈髋，双手置胸前，以双足跟中心为轴，做外展、内收运动，以外展为主，幅度增加。

悬停：

仰卧、双下肢伸直，双手置于体侧，患肢抬高45度，停留三秒，然后缓慢放下，两腿交替进行。

卧旋：

仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，以双足跟为轴心，双足尖及下肢作内旋，外旋运动5-10分钟。

分腿：

仰卧，患肢向外侧尽量展开后收回，反复10-20次。

后伸：

俯卧，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸运动5-10分钟，可由他人协作完成，幅度，次数逐渐增加。

下蹲：

站立，单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。

前后摆动：

站立，单手侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢向前屈、后伸摆动3-5分钟，两腿交替进行。

股骨头坏死康复的过程是比较漫长的，股骨头坏死是慢性病患者想要快速的恢复是不可能的。有很多股骨头坏死的患者后期行动都会出现问题，甚至是瘫痪，所以患上骨股骨头坏死以后需要及时的治疗，并配合辅助治疗。