人体内有多少宿便 有什么危害

很多上班族经常久坐缺少运动总是会导致身体出现便秘的现象。长期便秘对身体的伤身是非常大的，这样容易在身体内形成宿便，如果没有及时清除就会导致口臭以及脸上皮肤长痘的现象，这样对身体的健康也是非常不利的，但是我们一定要注意调整好清除体内的宿便，下面一起了解下人体内有多少宿便 有什么危害。

人体内有多少宿便 有什么危害

从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知。

宿便之形成

情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今，香辣肉食、香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。

分析：一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50％在24小时排出，48个小时全部排出。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。

情景2：紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。

分析：肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。

宿便之自测

排便状况是肠道工作是否“敬业”的重要标志。如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多。

排便次数：每天不超过3次；每周不少于3次。

大便重量：便条直径为2～3厘米，长度约15厘米，约有100克重。

大便颜色：黄色或黄褐色为健康便。平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。

最佳形状：大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圆滚状或坚硬状，容易便秘；如果含水量过多，超过80％，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。

大便气味：异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。高蛋白质食物会使便味恶臭；而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

排便时间：5～10分钟之间。

上面就是对人体内有多少宿便 有什么危害的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的避免形成宿便，平时一定要注意清淡的饮食并且要多喝白开水，同时也要多进行身体的锻炼，这样才能让身体变得更加的健康。