膝关节炎康复治疗怎么做
膝盖是人体结构中非常重要的组成部位,它对人体的正常生命活动起着至关重要的作用,但是有的是人们很容易出现膝关节方面的炎症,主要变现就是在上下楼梯或是膝盖屈伸的时候出现酸痛感,一般膝关节炎通过药物治疗可进行缓解,但是也要注意生活中的康复治疗,以下我们就来说一下。
股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。
直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约60度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。
以上就是一些简单的膝关节炎康复治疗的方法,但是我们需要注意的是在膝关节部位出现疼痛的时候,患者还是应该多注意休息,尽量避免上楼梯,深蹲等一些使用膝盖过于频繁的动作,疼痛过于剧烈可以使用拐杖来进行辅助。