有什么方法可以缓解疲劳

在结束了一天忙碌的工作和生活之后，回到家里的第一件事情就是往沙发上一趟，动也不想再动了。这样的状态都是因为我们的身体太过疲劳，甚至是疲劳已经超出了身体的承受能力所造成的。那么用什么方法可以帮助我们的身体缓解疲劳呢？今天要为大家介绍的就是有关这一方面的内容。

睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。平常的工作期间，每天应有8一9小时的睡眠。

温水淋浴：温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。

氨基酸饮料：抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；能够起到缓解疲劳和减压的作用。

按摩：按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段。

理疗：利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

营养：一天劳累过后，进行营养补充是有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

上面为大家介绍的内容都是能够有效的帮助我们的身体缓解疲劳的方法，朋友们不妨在下班回到家之后试一试。可以先洗个温水澡，然后适当的给自己身上的肌肉做做按摩，喝一点氨基酸含量丰富的饮品，吃一些清淡有营养的食物，最好再好好的睡一觉。