预期性焦虑怎么办

一般来说预期性焦虑都不是特别的严重，通过合适的方法来调理就可以得到很大程度的缓解。但是有一部分预期性焦虑患者需要通过长期服药来治疗，并且容易对药物产生一定的依赖作用，而且药物本身有毒副作用，对身体健康也有一定的危害。所以建议预期性焦虑患者在可以不用服药治疗的前提下，就最好不要服药治疗。下面就来介绍一下预期性焦虑患者到底应该怎么办。

预期性焦虑在生活中很常见。通常，这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。

预期性焦虑只是一种心理障碍，经过适当的调整和治疗完全可以治愈。首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等；其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己；再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果；最后，要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。

目前来说，松弛疗法对于预期性焦虑症有一定的治疗作用，另外，在预期性焦虑发作的时候，患者可以通过转移自己的注意力这种方法来缓解症状，同时还应当注意消除自己疑虑或者紧张的心情，对于不好的过往应该尽快的忘记，多做一些容易办到并且容易让自己获得成就感的事情。