怎么样缓解精神疲劳

精神疲劳是一种我们生活当中常常会出现的现象，这样的情况要比身体的疲劳还要严重，调理的时候也更加的费事，在有了精神疲劳的情况后，我们一定要引起重视，要进行积极的调整，特别是要根据自己的情况来选择适合自己的方法，对于怎么样缓解精神疲劳，我们一定要慎重，要注意方法的选择。

一、体育锻炼可以提高人体的活力和精力，增强体质，提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼，有助于消除精神疲劳。

二、睡眠是保护大脑，恢复体力、精力和维护健康的基础，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠药。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好，应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。

三、药物仅用于辅助作用，如可服用维生素B片、糖浆等。理疗可做静电浴，钙离子导入，尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素B，和C的食物。

四、防治精神疲劳应采取综合措施，对短期内任务繁重的科技人员，应在结束阶段性任务后给予短期休息，以彻底消除疲劳。

精神疲劳的情况对于我们来说特别的严重，我们一定要从心理上进行重视，另外也要注意进行积极的调整，不但要保证充足的睡眠，也要进行适当的放松，另外要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，要做到早睡早起，有时间的要尽量的进行运动。