补锌的注意事项是什么

身体无论缺乏哪一些营养元素，都应该注意及时的补充，因为要是不注重这些营养物质的补充，那么就很容易导致其他疾病出现，这样造成的危害就更大，所以说为了更好的保证自己健康，大家对这些营养物质就应该注意，那么下面我们就为大家具体介绍一下，关于补锌的几大注意事项。

补锌过多5大危害

1.中毒 人体摄人过多的锌，很容易引起锌中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，这是由于锌在胃液中易转化为氯化锌， 氯化锌对胃有强烈的腐蚀性，可导致胃粘膜充血、水肿、糜烂，甚至引起胃血管破裂出血。

2.伤肝 过多的锌对肝造成损害，严重者会有黄疸性肝炎的表现。

3.神经系统损伤 锌中毒时可导致神经元的损伤，胶质细胞的损伤。母体锌含量过高，可致胎儿神经管畸形。

4.降低抵抗力 过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力，使人体抵抗力下降，容易遭受致病菌侵袭；

5.其他疾病 摄锌过多(每日超过45毫克)还会妨碍铁、铜等二价离子的吸收，不仅引起贫血，还会使体内胆固醇、尿酸等增高，以及心肌弹性蛋白分子之间交联不全，会增加罹患冠心病、心肌梗塞的危险。还有研究指出，摄锌过多还会增加胃癌的发病率和死亡率。

想要更好的保证我们的身体健康，身体无论缺乏哪一些营养物质，大家都应该注意科学补充，但是也需要注意一些适量的原因，就像补锌一样一定要注意一个适量的原则，要是过度的话肯定也不利于我们的健康了。