保护颈椎的方法是什么

社会发展迅速，工作强度大，现在越来越多办公室白领患上了颈椎病。颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，严重的颈椎病甚至会引发头晕、中风、等症状。下面就让我为大家详细的介绍保护颈椎的方法，一起学习下。

引发颈椎病的原因主要有坐姿不当，工作姿势不正确，特别是用电脑工作长时间保持一姿势，引起颈椎受力不当，久而久之便造成颈椎损伤。长时间伏案工作，颈椎保持一个姿势，不经常活动使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化，从而刺 激周围神经或血管，导致颈椎病痛。长时间的空调环境，空调的作用一向不乏诟病，夏日炎炎，长时间的过低室温会让你的颈椎不堪重负。固定姿势太久，工作中长期保持固定姿势，很容易造成脊柱劳损，长期工作姿势单一的职业人员注意要经常活动活动，做一些有利于颈椎、腰椎的运动，例如游泳等。

颈椎病的防治：第一、保持头部姿势的正确。如在日常生活中不要偏头耸肩，看书、操作电脑时，要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度最好。第二、摆脱酗酒的坏习惯。因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速 颈 椎 退 行 性 变，容易导致颈椎病的发生。第三、工作时注意劳逸结合，可以防止颈椎疲劳，降低颈椎病的发生，尤其是要求长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右，就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，预防颈椎病的发生。第四、颈椎病的发生和寒潮环境有关，因为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加颈椎压力、受寒还可能导致神经根周围的炎症加重，容易导致颈椎病的发生。

以上就是我为大家详细介绍的引起颈椎病的原因和保护颈椎的方法，相信大家都有所了解了吧。建议大家一定要爱惜自己的颈椎，切不可大意。一定要注意工作时间不要太长，要多加锻炼身体，同时也要多加休息，注意补充睡眠。