出现小腿酸痛是怎么办

坐在办公室的白领，出现小腿酸痛的现象是非常正常的，这可能是由于缺乏一定的锻炼，或者是长时间保持一定姿势不动而引起的。小腿酸痛是人体疾病的征兆表现，需要引起足够的重视。那么，小腿酸痛是什么原因引起的呢？出现小腿酸痛是怎么办呢？下面一起来看一下吧。

小腿肌肉酸痛的原因

原因1：剧烈运动

剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。

原因2：缺乏运动

平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

学会辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤哦！像有过受伤史的人们再度受伤的话，就会造成肌肉拉伤，明显感觉肌肉有最痛点，如果运动的时候，痛觉会明显加重，经过休息后会减轻或者加重，此时必须经过医疗手段进行治疗。

那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢？

1、最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息，帮助机体细胞恢复，能够减缓肌肉酸痛的感觉，并且可以缓慢地促进代谢产物的排出，逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养，让肌肉恢复正常。

2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质，感觉小腿肌肉酸痛后，就要重视自己的饮食，此外，可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用，有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。

以上便是关于小腿酸痛是怎么办的介绍。坚持适当的锻炼，对于人体健康来说是非常重要的。很多人由于缺乏锻炼，往往很容易导致身体出现一些问题，从而引起疾病的发生。所以，制定健康计划，坚持体育锻炼，是迫在眉睫的。