长期便秘腹胀怎么办呢

便秘是会发生在很多年龄段的，便秘不仅会导致患者比较难受，而且要是长期便秘的话还会引起很多的疾病。便秘对于女性来说还会导致女性的皮肤不好，看起来会比较老。引起便秘的原因还是有很多的，对于治疗一定要找到病因才可以根治。那么长期便秘腹胀怎么办呢？我们一起看看以下的治疗方法。

方法一：早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克，养增殖肠道有益菌() ，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

方法二：医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

方法三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。

便秘是有很多原因引起的，我们要对症治疗，这样才会更快的康复，对于便秘一定要重视不要置之不理，要是症状非常严重的话还需要去医院进行治疗，以减少危害。对于便秘的治疗可以从生活中开始进行，多喝水多吃含有纤维的东西，少吃辣的。还要有良好的生活习惯。