脚跟痛扎什么穴

生活中脚跟痛也是一种极为常见的现象，这一现象多发于中老年人，出现了这一症状对人们的生活会带来极大的不便，而且对人们的健康，所以及时治疗才是最佳的选择，那么应该如何来治疗脚跟痛呢？脚跟痛搞什么穴才比较见效呢？

足跟痛又称跟痛症，即是足跟底部局限性疼痛，多见40~60岁中老年人，与外伤或劳损有关。表现为足跟疼痛剧烈，疼痛部位一般都很局限，足跟部有明显压痛点。晨起下地活动时疼痛严重，活动后疼痛减轻，但久站久行疼痛又加重，部分患者足跟部轻度肿胀。X线拍片多数可见跟骨骨质增生。

自我按摩穴位和手足反射区：

然谷：内踝前，舟骨粗隆下凹陷中。

照海：内踝正下缘凹陷中。

太溪：内踝与跟腱连线中点。

昆仑：外踝与跟腱连线中点。

申脉：外踝正下缘凹陷中。

三阴交：太溪上3寸。

自我按摩方法：

1.拇指与其余四指相对，捏拿跟腱、足跟部2~3分钟，使局部产生热胀、轻松感。

2.拇指按揉然谷、照海、太溪、昆仑、申脉、三阴交、阿是穴，每穴100~200次，以酸胀为度。

3.拇指尖按住足根部痛点，左右弹拨50～100次，然后用力下按，力量由轻到重，使痛点转变为不痛点为止。

4.一手握拳或用掌根部击打足跟50~100次，力量由轻到重。

5.掌根在足跟部摩擦，使局部热感深透。

每日按摩1～2次。足跟病起病慢，病程长，可达数日至数年，足跟部大多有骨刺，但骨刺大小并不与疼痛成比例，但与骨刺方向有关，还有许多人并无骨刺，而是由于足跟部脂肪垫变性，跟骨结节滑囊炎引起。所以，急性期不宜过多活动，宜穿软底鞋或在患足鞋内放置海绵垫，每日晚用温热水洗脚15分钟。

上面完整详细的给大家介绍了脚跟痛是怎么一回事儿，也给大家介绍了缓解这个病症的几个常见方法，希望能够给大家带来帮助，各位朋友们如果有这个现象，可以按照文章介绍的这个方法来缓解一下，最后都希望大家的身体能够健康。