为什么骑动感单车膝盖痛

随着环保理念普及以及现在交通的繁忙，不少人都会选择用单车作为代步工具。但是不少人在骑单车的时候会感觉到膝盖有些痛，尤其是一些动感单车，长时间的骑不仅会导致膝盖痛手臂也有酸麻，脖子疼痛的情况发生，那么为什么动感单车膝盖痛？其实是一些你不注意的小细节导致的。

有相关数据表示，大概有50%-70%的室内动感单车朋友都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。另外，经常参加高强度的训练或者是锻炼时姿势不标准的朋友，还会出现手部麻痹的现象。还有的朋友反映说膝盖痛，这是因为在骑动感单车膝盖胫骨承受过多压力导致的！

了解调整动感单车的重要性

正确的调整动感单车可以有效解决、缓解上述出现的损伤。当然，如果你不知道如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，或者其他部件的调整，可以试着找找专业的动感单车教练咨询。千万不要因为麻烦或者其他原因，连最基本的操作方法都不知，勉强自己去骑动感单车，这样只会适得其反，时间一长还会对身体造成一定程度的伤害。

检查踏板与鞋扣

这里大家需要明白的是，并非所有动感单车都会使用活动的踏板、固定的踏板（夹板式踏板）。固定的踏板通常会有潜在的危机存在。如果你是习惯用鞋扣的话，应该去尝试下不同的踏板，找到最合适的为止。若是使用了不合适的鞋扣，容易在骑行的时候失去对脚踝、膝盖以及臀部的控制，一但出现双脚用力不均衡时，脚与踏板容易打滑反射磕碰或者扭伤的危险。另外，如果踏板绳绑的太紧了的话，也不好。运动时间长的话，容易导致血液不畅，腿脚麻木等情况。

车座不可调的太低

车座设置的太低话，骑行的姿势就会很矮，导致膝盖伸张过度，对胫骨造成的压力增加，产生肌体的不适，最终会导致膝盖前侧肌肉出现疼痛感！

车座切忌调的太高

车座调的太高，会增加臀部的酸痛感或者其他不适的感觉。并且这种姿势也会导致你在骑行的时候每次踩踏板是腿部过度的伸张，容易造成阿肌里斯腱（人体最大的肌腱）的发炎、腿后腱肌症侯群和后侧膝盖疼痛等状况！也有有关机构通过实验，最终证实锻炼这个姿势会导致背和臀部带来伤害，固定的鞋扣加上太高的车座，会对膝盖造成无法想象的伤害

因此在我们选择骑动感单车的时候，不仅要在骑之前选购好一部适合自己的单车，注意好单车的踏板位置和车座，同时我们在骑得时候应该注意好自己的姿势，长时间的僵持一个动作会导致脖子颈椎的不适应，同时也会这也是为什么动感单车膝盖痛的原因。