如何缓解脚疲劳效果好？

脚是人体关键部位，平时行走或跑步都依靠这双脚了，劳动一天下来，自然会感觉到很疲劳，那么如何缓解脚疲劳？要想让身体放松下来，首先要将脚部的疲劳消除掉，比方说按摩、推拿、泡脚乃至一些保健运动等，都是很不错的选择，不过一定要长期坚持，养成一个好习惯。

放松小腿的肌肉，膝盖伸直坐下，脚和地面呈直角，手抓住脚趾往后拉，这可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是脚最累的地方，用手指或手掌，沿着肌肉，由上往下按摩。促进血液循环，脚底内侧、外侧各有一条大血管，用指头第一节上的肌肉(指腹)，沿着这两条血管指压，然后压脚踝(纵向脚弓的底部)及第二、第三脚趾的根部。

强化足弓，两手抓住脚宽，压挤横向足弓，然后用手掌折全部脚趾，反方向再做一次;有大脚拇指外翻倾向的人可以将大脚拇指往内侧弯曲。多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背;提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。

坐姿，用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子)，将该物体传给另只脚，直至夹稳。双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本。用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。用脚掌外侧着地走动。坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾。坐在地板或是床上，不要盘膝，脚掌外侧着地。

在水中加入100-150克米醋或老陈醋来泡脚，因为用醋泡脚不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

通过上面的介绍，大家对如何缓解脚疲劳也都大体了解了，很多美眉们上班都是穿着高跟鞋的，这样一天下来，更会感觉到酸痛不适，因此上下班的路上最好穿着平底鞋，上班之后再换上，这样会轻松很多，当然了晚上睡觉前做好保健措施也很重要。