降低新陈代谢率的方法有哪些？

我们的身体每天都在进行新陈代谢，只有通过新陈代谢才能将身体的废弃物排泄出来，留下对我们有积极作用的事物，所以大多数人都知道该如何提高我们的新陈代谢率，不过对于一些偏瘦的人却可以通过降低新陈代谢率来增肥。如果你有兴趣的话可以和小编一起来看看该如何做才能降低我们的新陈代谢率。

1.减少运动。大家都知道锻炼可以加速新陈代谢率，因此建议减少每天的运动量。

2.吃有降低新陈代谢作用的食品。很多食品能够抑制新陈代谢。高脂肪垃圾食品就是一个实例，但确保不要吃的太多。此外还要减少刺激增加代谢率的辛辣和高蛋白等食品。碳水化合物是建议的类型，因为它们不允许身体燃烧的很快。

3.睡前可以吃一些东西。人体在睡觉期间的新陈代谢速度很慢。这意味着身体不会燃烧太多热量。所以在睡觉之前吃东西是降低新陈代谢率的一个好办法，但要记住不要吃的太多，否则容易导致做恶梦。

4.咨询医生。如果不知道如何降低新陈代谢率，咨询医生是明智的选择。他们可以根据你的总体健康情况找出最恰当的方法，这样做是比较安全的。

5.睡眠不要太多。睡眠太多也会增加新陈代谢率。成年人每天有8-9小时睡眠时间就足够了。

61消费含咖啡因食品或饮料。如何习惯于吃巧克力和喝咖啡，可以在每日适当增加一些。但不要过量，因为咖啡因太多容易导致高血压。

看了小编以上内容的描述，相信你现在已经知道了怎么做才能降低个人新陈代谢率了。虽然这些方法可以通过降低新陈代谢率来增加体重，但是如果长期运用的话对我们的身体是没有好处的，所以小编建议你去正规的医院寻求医生的帮助，这样才能保证健康。