肾虚气虚怎么调理

肾虚气虚在生活中还是比较常见的，常会表现为出现脱发现象，另外患者容易感到疲劳，如果是成年人还会发生阳痿和早泄等临床疾病。那么对于肾虚气虚怎么调理呢？对于这样的患者来说，主要还是要在生活习惯和饮食等方面加强调养，进行有针对性的对肾气进行补充，另外平时也要注意多休息。

因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

做为肾虚气虚的患者也不要过于担心，但也要注重调养工作，因为如果治疗或调养的效果不好，也容易造成对身体带来更为负面的影响。这是患者本人不愿意看的事情，在生活中应该学会相关的调养工作，加强身体素质的增强，避免出现问题加重的情况。