手到病自除 崴脚的自救措施？

在平时的生活中难免会出现崴脚的情况，比如有的女性因为穿的高跟鞋的跟太高，走路的时候，难免会出现崴脚的情况;有的人在进行运动的时候，热身运动做的不好，一旦开始奔跑等，就会出现崴脚的可能。出现了崴脚后，不要着急，小编教你几招，就可以自己轻松过搞定崴脚。

冷敷

在扭伤脚之后要在最短的时间之内迅速的选择冷敷，如用毛巾包着冰块，主要敷在肿胀感觉疼痛的部位，或者直接把脚腂以下的部位都浸泡在冷水之中。这样做一来可以减少疼痛感，二来也要有效的预防血管破裂，减少出血量。

热敷

一般般有疼痛已除去，或者扭伤后48个小时之后用热敷的就去，这样做可以促进血液循环，促进组织渗出液的吸收，减少炎症的产生，当然了有条件的话也可选择红外丝热疗器进行理疗。

局部按摩

这里提醒一下，在脚扭伤之后千万不要马上按摩，如果马上按摩的话，很有可能会引起大出血，加重伤情，一般情况下建议在热敷之后，感觉伤口好点之后在进行适当的按摩为宜。

固定制动

一般情况下建议在扭伤之后就要特别注意行走了，如果特别严重的话，一般不建议行走。这个时候可以用张力绷带把受伤的部分包扎起来，当然了如果严重到走不了路，或者已经发生骨折的话，建议到医院用石膏进行固定。同时还要注意限制脚部的活动。如果一定要行走的话，建议一定要用脚后跟先着地。

在出现了崴脚后，一定要注意这个24小时的界限，当出现崴脚后的24小时内，最好是进行冷敷，千万不要用手按摩患处，等过了24小时候，在进行热敷，并且才可以开始按摩，这样才会让患处减少肿胀的情况，让崴脚快速的好起来。