腿伸直膝盖后面疼怎么办?
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节,膝关节是否健康,关系到我们的日常生活的方方面面。膝关节疼痛在我们的生活中时有发生,然而,这种疼痛往往被忽视。腿伸直膝盖后面疼,相信许多人都有过类似的经历。那么,到底什么原因造成的呢?现在我们就来分析一下,并且了解一下如何护理我们的膝关节。
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因,尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法。其次就是降低运动量,让关节得到休息,如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:
1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量。
2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手,
3压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里,压腿的时间和按压的力度要适度。
膝关节不适的朋友们,赶快用起来。其实,不论是身体的什么部位出现不适,都要及时的给与关注。或者注意休息,或者赶快去医院检查。万万不可掉以轻心,最后症状严重,才想起如何医治。日常生活中方方面面都要注意,不能拿自己的身体开玩笑。