人打呼噜怎么治才有效果呢？

打呼噜是一种常见的病，但是很多人虽然有打呼噜的习惯，却从来不愿意去看医生。一方面是碍于面子，另外一方面是由于大家都对打呼噜不重视，觉得这个病没什么大不了的。打呼噜不去治疗是不行的，有没有什么好的方法来治疗呢？下面小编就带着大家看看具体有哪些方法能够有效的治疗打呼噜。

1、对于有打呼噜的患者来说，选择一个合适自己的枕头犹为重要，枕头选择不当，直接影响睡眠。枕头如果太硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，使血液循环可从压力较小的地方通过。

2、养成良好的睡眠习惯：睡觉前做些轻微的运动，缓解精神压力，使肌肉得到充分放松。最好听些节奏舒缓的轻音乐，改掉仰睡的坏习惯，让自己睡觉的时候身体尽量侧睡。睡觉前最好不要饮酒、喝浓茶、咖啡等刺激性食物。

3、戒烟减肥是良方

打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。

4、手术治愈

要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。

看了小编对打呼噜的介绍，大家看到了吗？其实打呼噜这种病如果一直不采取方法治疗或者不想办法减轻，任其发展下去还是蛮严重的，而且还会诱发一些其他的病症。当打呼噜比较严重的时候，一定要坚持治疗，如果实在不行，就去医院进行手术治疗。